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(7)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左边中三指,从左乳下直推至大腿根部。频频做20遍。

以脐为基本,用侧边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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宏观中三指接入,由心窝顺摩而下,即一方面顺时针转动推拿一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),然后双手向左右分开,一边推背(左逆时针右顺时针)一边向上走,回到心窝处,两只手交接而止。循环做贰十四次。

(5)以脐为骨干,用侧边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

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④革除宿便:

(4)用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做23遍。

右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做二十一遍。

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右臂做叉腰状,置右胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右边手中三指按在右乳下方部位,然后以此为源点,直推至右边腹股沟(俗称大腿根)处,延续推按23遍。增加微信徒人号:zyjsdt

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以安适为度。

延年九转控食功
预备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以适意为度。

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(2)用周密中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做24回。

各样人都盼望保有好的身躯,如何轻松轻巧到达强身健体的指标吧?后日,作者与大家享受

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(8)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做二十回。

早为之所姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

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金沙41668.com,以左边手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹22次。

(1)两只手相叉,用完善中指按心窝,从侧边顺时针圆转摩动2l圈。

推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,每每贰十四回,再自右向左反向摇转贰18回。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使引力。

3.孕妇慎做或忌做。

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(6)以脐为主干,用左边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

完美相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

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宏观放慢上提,在胸的前面双手中三指(食指、中指、无名氏指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔曼的地位,俗称心口窝),由右→上→左→下按顺时针方向做圆日运动,水疗二十五次。

(3)用完善中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手拜见停止。

以脐为主导,用左臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

9.当然盘坐,两只手握固,分按两膝上,两足趾稍收屈。将身穿自左前转向右后二十三次,然后再自右前转向左后25回。摇身时得以逐步将身向前向后倾出,即上前摇时,可将胸肩摇出膝前,以致摇伏膝上,问后摇时,也尽量后仰。

以左边手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹二十二回。

(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,再三贰12回,再自右向左反向摇转20回。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使引力。

用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手相会结束。

1.操作时要悉心静虑,动作轻摩缓动,呼吸自然。姿势第一至八节,以正身仰卧为主,或自然站式。

仙人揉腹法的注意事项:

用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。频频做二十五遍。

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第五式:右手绕脐腹推拿。

8.以左臂中三指,自右乳下直推至腿夹贰拾叁次。

①腹部温热:

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